Sauna de infrarrojos: beneficios y perjuicios, características de uso y recomendaciones.

En este artículo puede averiguar qué características y propiedades tiene una sauna de infrarrojos: los beneficios y daños de la radiación, su efecto en el cuerpo humano, las reglas para el uso de las cabinas de infrarrojos, sus tipos, principio de funcionamiento y dispositivo. El texto contiene recomendaciones de especialistas, indicaciones y contraindicaciones de uso, opiniones de consumidores y precios para emisores.

Dispositivo de sauna de infrarrojos: qué es, el principio de funcionamiento de los emisores.

Para comprender todas las ventajas y la necesidad de usar radiación infrarroja, debe estudiar el dispositivo de la sauna en sí: qué es, en qué principio funciona y qué efecto tiene en una persona.

La forma y el diseño de la cabina deben seleccionarse teniendo en cuenta el diseño de la sala donde se instalará.

A diferencia de las salas de vapor convencionales, la sauna de infrarrojos no hace tanto calor, por lo que es una gran alternativa para las personas que apenas soportan las altas temperaturas.

¿Qué es una sauna de infrarrojos y en qué se diferencia de las salas de vapor?

La sauna de infrarrojos es una pequeña habitación hecha con materiales naturales. Muy a menudo, la madera se utiliza para estos fines. En la mayoría de los casos, tales saunas parecen cabinas de infrarrojos, que están diseñadas para una estadía simultánea de 1-2 personas. En el interior se instalan emisores con ondas infrarrojas. Gracias a ellos, los cuerpos que entran en el rango de acción se calientan. Las ondas infrarrojas forman parte del espectro de luz. Son invisibles, pero son capaces de calentar varios objetos.

El material más popular para la fabricación de saunas de infrarrojos es la madera natural.

En términos generales, todos los baños tienen un principio de funcionamiento similar, que implica calentar un objeto de otro. Las diferencias radican solo en el método de transmisión, que puede ser:

1. Contacto.
2. Convección.
3. Volnov.

El calentamiento por contacto se produce en el momento en que un objeto caliente toca uno frío, dándole su radiación infrarroja. En la transferencia de calor por convección, interviene un portador intermedio, como regla, agua o aire. En las saunas tradicionales, el cuerpo humano se calienta con aire.

El método de ondas implica el uso de ondas infrarrojas. En este caso, una persona está expuesta a una radiación segura. Las ondas infrarrojas penetran 4 cm debajo de la piel, proporcionando calentamiento del cuerpo, las articulaciones y los órganos internos. Como resultado, la sudoración de una persona aumenta y el aire en sí no se calienta. Por esta razón, la temperatura máxima en los saunas domésticos de infrarrojos no supera los 50 ° C, mientras que las salas de vapor convencionales se calientan hasta 110 ° C.

Soluciones típicas para las dimensiones generales de saunas de infrarrojos

¡Dato interesante! Cualquier cuerpo emite ondas infrarrojas, incluidos los humanos. La fuente más poderosa de tal radiación es el sol. El calor que siente la piel por sus rayos son ondas infrarrojas.

Tipos y características de emisores de infrarrojos para sauna.

El componente más importante de una sauna son los radiadores. Por eso, antes de comprar una cabina de infrarrojos, es recomendable conocer la longitud de las olas producidas. Teniendo en cuenta esta característica, se distinguen los siguientes tipos de radiación:

1. Largo: 50-200 micrones.
2. Promedio: 2.5-50 micrones.
3. Corto: no más de 2,5 micrones.

Las olas largas se consideran las más seguras. Este tipo de radiación es lo más parecido posible a la que emana del cuerpo humano. Este indicador está en el rango de 70-200 micrones. Las longitudes de onda cortas y medias se utilizan para calentar habitaciones grandes. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta de si los calentadores infrarrojos son dañinos depende del rango en el que se emiten las ondas.

Una variedad de formas, tamaños y características técnicas le permiten instalar una sauna de infrarrojos en casi cualquier habitación

El precio de una sauna de infrarrojos depende del material del que esté hecho el radiador.
Los fabricantes utilizan:

• metal (acero inoxidable, incoloy, metal galvanizado o cromado);
• cerámica;
• vidrio de cuarzo.

Incoloy es una aleación de metal especial hecha de hierro, cromo y níquel. Este material es efectivo y práctico, por lo que se usa con mayor frecuencia en la fabricación de calentadores de sauna de infrarrojos.

Al elegir uno u otro modelo de sauna de infrarrojos, se debe prestar especial atención a los elementos calefactores

Influencia de la radiación infrarroja en el cuerpo humano.

A pesar de que la temperatura en la sauna de infrarrojos no supera los 50 ° C, la radiación puede penetrar profundamente en el cuerpo y calentarlo bien. Además, dicho calentamiento es más eficaz que en una sala de vapor convencional. Si comparamos los baños tradicionales con las saunas de infrarrojos, en el primer caso, las ondas penetran en el cuerpo solo 3-5 mm, y en el segundo, hasta 40 mm.

El hecho es que la longitud de la radiación infrarroja es prácticamente la misma que la de las ondas de calor que emanan de una persona. Su efecto sobre el cuerpo no se percibe como extraño, por lo que el cuerpo no interfiere con el calentamiento. Al mismo tiempo, la temperatura de una persona aumenta a 38,5 ° C.

El impacto de las ondas infrarrojas en el cuerpo no se percibe como extraño, por lo que el cuerpo no interfiere con el calentamiento.

Propiedades infrarrojas:

• destrucción de microorganismos y virus dañinos;
• rejuvenecimiento;
• efectos preventivos y terapéuticos.

En cada etapa del procedimiento, tienen lugar ciertos procesos. Un examen detallado de ellos nos permitirá comprender el mecanismo del efecto de una sauna en una persona. Primero, prepare su sauna de infrarrojos portátil para su sesión. Para esto, se establecen el nivel de humedad requerido (aproximadamente 45-50%) y el régimen de temperatura (aproximadamente 35-38 ° C). Durante los primeros 10 min. la sauna almacena energía.Durante este período de tiempo, una persona tiene una ligera sudoración y un aumento de la temperatura corporal hasta 38 ° C.

Las ondas infrarrojas calientan suavemente el cuerpo, las articulaciones y los órganos de una persona.

Durante los próximos 12 minutos. las capas superiores de la piel comienzan a liberar activamente la humedad, lo que aumenta el nivel de sudoración y aumenta la tasa de circulación sanguínea, además de mejorar el metabolismo en el cuerpo. Junto con el líquido, el cuerpo se deshace de algunas de las sustancias nocivas y toxinas.

¡Nota! Cuanto más corta es la longitud de onda, más objetos calientes caen bajo su influencia.

Además, el volumen de humedad liberada comienza a disminuir gradualmente, ya que el cuerpo ya ha logrado liberar parte del agua no unida durante este tiempo. En el proceso, hay un rápido aumento de la temperatura corporal. La duración óptima de la sesión es de 30 minutos. Después de eso, debes salir de la sauna. En esta etapa, la intensidad de la sudoración puede aumentar. Este proceso no suele tardar más de 8 minutos.

Cabina de infrarrojos individual: una excelente opción para apartamentos pequeños

Sauna de infrarrojos: beneficios y daños de los emisores, alcance.

Muchos consumidores prefieren las saunas de infrarrojos para los apartamentos. A diferencia de las salas de vapor convencionales, estos diseños tienen muchas ventajas:

1. Proceso de preparación simplificado: solo toma de 10 a 12 minutos calentar, en el caso de un baño ruso, este proceso es más complicado y, a veces, dura más de 1 hora.
2. Sesión acortada: el procedimiento dura aproximadamente 30-40 minutos, cuando necesita permanecer en baños de vapor comunes durante al menos 60 minutos para lograr el efecto.
3. Alta eficiencia debido al calentamiento rápido y profundo, así como al aumento de la transpiración.
4. Sistema de funcionamiento seguro: las cargas térmicas en el cuerpo son mínimas, por lo que la lista de contraindicaciones para un baño con emisores de infrarrojos es pequeña.

Si excede el tiempo pasado en el baño, esto puede causar una sobrecarga del músculo cardíaco.

Con espacio limitado, debes prestar atención a las cabinas de tipo combinado

Por qué es útil una sauna de infrarrojos: el efecto curativo de la radiación

Además del efecto preventivo sobre el cuerpo humano y su fortalecimiento, la sauna de infrarrojos ayuda a hacer frente a ciertas enfermedades.

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La radiación infrarroja tiene un efecto positivo en el cuerpo humano:

• estabiliza los niveles de presión arterial;
• aumenta la efectividad del tratamiento de enfermedades otorrinolaringológicas;
• fortalece las paredes de los vasos sanguíneos;
• reduce la cantidad de colesterol en sangre;
• promueve la curación de lesiones y heridas, por ejemplo, dislocaciones, contusiones, fracturas;
• reduce el dolor en las articulaciones, la espalda y los músculos;
• gracias al aumento de la circulación sanguínea, mejora la función renal;
• mejora la inmunidad;
• promueve la reabsorción de hematomas y hematomas;
• normaliza los patrones de sueño;

Las capacidades terapéuticas de la sauna de infrarrojos serán útiles durante la rehabilitación después de las lesiones.

• reduce el dolor durante la menstruación y durante los dolores de cabeza;
• ayuda en el tratamiento de enfermedades de la piel como caspa, acné, dermatitis, acné, etc.;
• elimina el estrés;
• promueve la curación de cicatrices y cicatrices.

¡Importante! La sauna de infrarrojos no se puede utilizar como único tratamiento. El especialista prescribe procedimientos como parte auxiliar de una terapia compleja.

Beneficios de una sauna de infrarrojos: efecto cosmético

Además de la medicina, el alcance de la sauna se extiende a la solución de problemas cosméticos. Durante la sesión, el cuerpo humano produce una gran cantidad de sudor. Como resultado, la piel se limpia y se eliminan las células muertas. Se prescriben procedimientos similares para personas que tienen problemas de acné y acné.

La sauna de infrarrojos no requiere ningún mantenimiento especial, basta con ventilarla después de su uso

Tales cabinas se instalan no solo en salones de belleza, sino también en gimnasios, donde se utiliza una sauna de infrarrojos para perder peso. Una sesión de exposición al calor de 30 minutos. quema la misma cantidad de calorías que una carrera de 10 km. Sin embargo, usar la sauna solo para bajar de peso no traerá resultados significativos.

Para lograr un efecto notable, el procedimiento debe aplicarse de manera compleja, en combinación con otras medidas:

• nutrición apropiada;
• deportes regulares;
• el uso de cosméticos especializados.

La radiación infrarroja acelera la absorción del ácido láctico, que se produce en los músculos durante el ejercicio. Los atletas utilizan activamente la sauna para reducir el dolor y restaurar el cuerpo.

Las cabinas de sauna de infrarrojos pueden ser rectangulares, angulares o poligonales

Uso de una sauna de infrarrojos: indicaciones y contraindicaciones.

Antes de usar emisores de infrarrojos, debe averiguar para quién está contraindicado el baño y para quién tendrá un efecto positivo. De lo contrario, puede dañar el cuerpo.

Las indicaciones de uso se aplicarán a personas con los siguientes trastornos:

• trastornos del sistema nervioso (irritabilidad, fatiga, nervio pinzado, atención distraída, deterioro de la memoria);
• alteración de la circulación sanguínea y picos de presión;
• inmunidad disminuida y resfriados frecuentes;
• patología del sistema musculoesquelético (reumatismo, espasmos musculares, escoliosis, bursitis);
• problemas que afectan el sistema digestivo, incluidos trastornos metabólicos a nivel celular y metabolismo lento;
• la presencia de urticaria, psoriasis, acné, eczema y celulitis;
• signos de la menopausia.

Además, las posibilidades de una sauna serán útiles durante el período de recuperación después de sufrir procesos inflamatorios, enfermedades infecciosas y lesiones.

El mercado ofrece una amplia gama de diferentes soluciones para cabinas de infrarrojos.

¡Importante! La radiación potencia el efecto de los productos cosméticos aplicados sobre la piel. Para evitar reacciones alérgicas, no se recomienda utilizar sustancias que no estén destinadas a la sauna.

¿Cuáles son las contraindicaciones para una sauna de infrarrojos?

• exacerbación de enfermedades de la piel;
• tomar medicamentos (el uso de algunos medicamentos en combinación con una sauna puede provocar efectos secundarios);
• la presencia de tumores y enfermedades oncológicas;
• período de menstruación y presencia de sangrado;
• enfermedades que afectan la glándula prostática;
• mastopatía;
• período postoperatorio;
• enfermedades ginecológicas (mioma, fibroma, endometriosis);
• infecciosos y resfriados;
• alteraciones en el funcionamiento del sistema cardíaco (presión arterial alta o baja, taquicardia, insuficiencia cardíaca, anemia);
• enfermedades del sistema urinario (nefritis, cistitis);
• la presencia de implantes;
• inflamación y enfermedades de las articulaciones (artrosis, artritis).

Para lograr el mejor efecto terapéutico, no se recomienda abandonar la cabina durante el procedimiento.

En algunos casos, el calentamiento ayuda a hacer frente a los resfriados, por lo que muchas personas se preguntan si es posible ir a la casa de baños con sinusitis. La medicina a base de hierbas, el lavado, la inhalación se pueden utilizar para su tratamiento. Sin embargo, durante una exacerbación de la sinusitis crónica, está estrictamente prohibido visitar el stand.

¿Con qué frecuencia puede visitar la sauna: beneficios y daños, características del procedimiento y reglas?

Las reglas para visitar una sauna de infrarrojos difieren en muchos aspectos del procedimiento utilizado en las salas de vapor convencionales. La duración de la sesión no supera la media hora. Esto es suficiente para lograr el efecto deseado. En este caso, está prohibido salir de la cabina, incluso por poco tiempo. Pero puedes abrir una puerta, la calidad del procedimiento no se verá afectada por esto.

Cabina de infrarrojos de esquina de caoba maciza

Es muy importante encontrar la postura adecuada durante la sesión. Una persona debe sentarse en un banco con las piernas bajadas al piso. Se debe tener cuidado de mantener la espalda recta. En las cabinas, los radiadores se instalan no solo en las paredes, sino también debajo del asiento. Por esta razón, la posición sentada se considera la más eficaz. Asegúrese de beber mucha agua durante la sesión. No se ha probado el daño de la radiación infrarroja en ausencia de contraindicaciones, sin embargo, beber líquidos ayudará a prevenir la deshidratación.

Características comparativas de la sauna de infrarrojos y el baño ruso:

El daño de la radiación infrarroja es posible solo si descuida las reglas de visita, por ejemplo, aumenta el tiempo y el número de sesiones, ignora las contraindicaciones, etc. Si la sauna se visita con frecuencia, es recomendable reducir el tiempo de permanencia en ella a 20 minutos. En este caso, el número óptimo de sesiones es de hasta 2 veces por semana.

Al equipar una sauna de infrarrojos en su hogar, no se olvide de un lugar adicional para relajarse después del procedimiento.

¡Nota! No se recomiendan duchas frías después de la sauna. El cuerpo no percibe la influencia de la radiación infrarroja como sobrecalentamiento. Puede usar una ducha tibia para enjuagar el sudor de su piel e hidratarla.

Beneficios y daños de la sauna: cómo evitar los efectos negativos

El efecto positivo depende de qué tan cuidadosamente la persona siga las reglas establecidas. Antes de comenzar el procedimiento, asegúrese de enjuagar los cosméticos de la cara y el cuerpo y tomar una ducha. No use lociones, cremas o exfoliantes antes de la sesión. De lo contrario, no solo pueden ocurrir alergias en la piel, sino también quemaduras.

Rendimiento elegante y lacónico de la cabina de infrarrojos

Además, los expertos no recomiendan comer alimentos antes del procedimiento e inmediatamente después e inmediatamente antes. Es mejor tomar un descanso de 1 hora (la comida, que se toma antes de visitar la sauna, debe ser ligera). Use una toalla seca para limpiar el sudor. Si no se hace esto, la humedad en la piel ralentizará el calentamiento del cuerpo y bloqueará el calor. Para reponer el equilibrio hídrico después de visitar la sauna, debe beber té verde o agua limpia.

Para evitar un impacto negativo, debe cumplir con varios requisitos:

1. Realice un seguimiento de la potencia y la longitud de onda para evitar quemaduras.
2. Lea atentamente la lista de contraindicaciones y consulte a un médico para tener en cuenta todas las características individuales del cuerpo y el estado de salud.
3. Calcule el tiempo de permanencia en la cabina de forma individual. La duración máxima de la sesión para un adulto es de 30 minutos, para un niño, 15 minutos.
4. En presencia de efectos secundarios como una sensación de ardor en la nasofaringe y la piel, mareos y dolor de cabeza, ojos llorosos, debe salir inmediatamente de la sauna.
5. No debe estar en una cabina si siente molestias. No traerá beneficios al cuerpo.

Sauna de esquina de aliso para 4 personas

Después de una sesión en la sauna de infrarrojos, el cuerpo necesita descansar. Esto requiere de 10 a 15 minutos. Una ducha tibia ayudará a eliminar cualquier residuo de sudor. Luego puede aplicar cualquier producto cosmético sobre la piel limpia y seca.

¿Pueden los calentadores infrarrojos dañar a un bebé?

La radiación infrarroja es beneficiosa no solo para los adultos sino también para los niños. Sujeto a las reglas, el cuerpo del bebé fortalecerá y mejorará su salud mientras permanece en la cabina.

Para visitar la sauna de infrarrojos, el niño debe consultar a un pediatra.

Precauciones para los niños:

1. Es imposible que el bebé permanezca en la sauna más de 15 minutos.
2. La potencia máxima permitida para un niño es del 65%. Mientras que los hombres necesitan alrededor del 85% y las mujeres, el 75%.
3. Para eliminar la posibilidad de un golpe de calor, el bebé debe usar un sombrero panamá sobre su cabeza mientras esté en la sauna.
4. Antes de visitar la sauna, asegúrese de consultar a un pediatra.

¡Aviso util! Las saunas de infrarrojos de sal son especialmente útiles para los niños. En lugar de madera, se utilizan baldosas de sal del Himalaya como material de acabado en las cabinas.

Durante el funcionamiento no se recomienda regar la cabina con agua.

¿Puede una sauna de infrarrojos dañar a una mujer embarazada o lactante?

Durante el embarazo, los procedimientos de bienestar no están prohibidos (en ausencia de complicaciones), sin embargo, debe tener mucho cuidado al visitar la sauna en esta posición. El hecho es que todo el cuerpo se calienta en la cabina, incluso la zona lumbar y el estómago se ven afectados por el efecto del calor. Nadie puede saber de antemano cómo reaccionará el cuerpo de una mujer embarazada a tal procedimiento. Por lo tanto, asegúrese de consultar a un médico antes de visitar.

Las madres que amamantan pueden utilizar la sauna de infrarrojos. Sin embargo, se debe tener en cuenta el hecho de que los emisores aumentan la temperatura corporal a 38,5 ° C, por lo que la leche puede simplemente "quemarse".

Las saunas de infrarrojos de sal son especialmente populares

Si la madre no amamanta al bebé, la primera visita a la sauna no puede realizarse antes de las 6 semanas posteriores al parto. De lo contrario, el calentamiento puede provocar un deterioro de la salud e incluso provocar hemorragias.

Cuál es el mejor para comprar una sauna de infrarrojos: precio y recomendaciones

La gama de saunas de infrarrojos en el mercado es bastante amplia. Por lo tanto, comprar un stand se convierte en una tarea abrumadora. Para encontrar la mejor opción, basta con seguir un algoritmo simple.

1. Cómo elegir una cabina de infrarrojos:
2. Decida el lugar de instalación y, teniendo esto en cuenta, calcule el tamaño de la sauna.
3. Elija una forma y un diseño externo.
4. Decidir el material para realizar el stand.
5. Seleccione un elemento calefactor con las características requeridas.

Como regla general, las saunas de infrarrojos tienen sistemas de control claros y convenientes.

Asegúrese de que la cabina tenga un sistema de control conveniente y comprensible.

Teniendo en cuenta todos estos matices, el stand traerá alegría y salud durante muchos años. Por supuesto, el fabricante y el precio siguen siendo criterios de selección importantes, que tienen un impacto directo en la calidad de la estructura y su durabilidad. No se recomienda regar la cabina con agua o violar las reglas de funcionamiento, de lo contrario, la sauna se volverá inutilizable rápidamente.

Cómo elegir y comprar una sauna de infrarrojos con características óptimas.

Para instalar una sauna de infrarrojos en la casa se requiere un espacio mínimo de 1,2x1,2 m, tamaño de las cabinas estándar diseñadas para una persona. Se puede instalar una sola estructura en un apartamento de la ciudad, por ejemplo, en una logia o en un baño. Si hay espacio adicional, puede instalar un stand con dimensiones de 1,5x1,5 m, diseñado para 2-3 personas.

Un diseño interesante de una cabina de infrarrojos adecuada para un gimnasio en casa.

Las saunas triples o cuádruples se suelen instalar en casas de campo y privadas. Hay casetas a la venta que pueden brindar una estadía simultánea de 5 o más personas. Dichos diseños están destinados a gimnasios y spas.

La forma y el diseño del stand se selecciona teniendo en cuenta el diseño de la sala donde se instalará. Las estructuras son rectangulares, angulares, hexagonales.

¡Aviso util! Para adaptar la sauna de manera óptima al estilo de la habitación, puede solicitar una cabina con un diseño adecuado del panel externo, que puede estar hecho de vidrio (espejo, mate, transparente) o MDF. Las manijas, molduras y otros accesorios ayudarán a diversificar el aspecto del stand. Todas estas pequeñas cosas te permitirán lograr la unidad en el diseño.

Dimensiones totales de una sauna de infrarrojos de cabina única

Para la fabricación de cabinas, los siguientes tipos de madera se utilizan con mayor frecuencia:

• Cedro siberiano;
• pino desresinado;
• álamo temblón;
• Cedro canadiense;
• aliso;
• Tilo.

Precios medios de las saunas de infrarrojos según el ejemplo del fabricante KOY:

Muchos compradores ya han apreciado los beneficios de una sauna de infrarrojos, las reseñas de los consumidores en los foros lo confirman.

“Voy a la sauna después de hacer ejercicio en el gimnasio. Me gusta que la temperatura en la cabina sea baja, pero al mismo tiempo sudas más intensamente que en la sauna. Después de 10 procedimientos, la condición de mi piel ha mejorado notablemente, se ha vuelto limpia, los poros han disminuido. Y la ausencia de dolor muscular después de los deportes es una ventaja adicional ".

Marina Fomicheva, Moscú

“El año pasado, mi esposo me regaló una pequeña cabina de infrarrojos para mi cumpleaños. Los sentimientos son geniales. Después de varias sesiones perdí un poco de peso. Gran cosa. Te aconsejo que lo intentes ".

Ekaterina Shcheglova, Ekaterimburgo

Dimensiones de instalación para la instalación de una cabina de sauna de infrarrojos de esquina.

Hacer una sauna de infrarrojos con tus propias manos.

Usted mismo puede hacer una sauna de infrarrojos. Esto requerirá un conjunto de conocimientos necesarios y herramientas adecuadas.

Etapas de la construcción de una sauna de infrarrojos:

1. Selección del proyecto y dibujo, teniendo en cuenta la ubicación.
2. Selección de materiales de construcción.
3. Fabricación de piezas de acuerdo con los dibujos.
4. Montaje de la estructura.
5. Instalación de asientos.
6. Suministro de electricidad e instalación de emisores.
7. Instalación de revestimiento interior.

Antes de comenzar a trabajar, el proyecto seleccionado debe ser aprobado por los departamentos correspondientes. Esto es especialmente cierto cuando la sauna está instalada en un apartamento. Tendrá que obtener el permiso de la inspección de vivienda, supervisión de arquitectura y construcción, servicio de bomberos, servicio sanitario y epidemiológico y otras organizaciones.

Diseño 3D de una sauna combinada.

Si este proceso es demasiado complicado, siempre puedes adquirir un diseño compacto confeccionado y cuidar tu salud durante todo el año. Cuidar el stand es muy sencillo. Basta con ventilar la estructura después de su uso durante 20 minutos.